見栄えのするボディラインになるために、ウエストをストレッチやエクササイズでくびれさせたいという方は少なくありません。ストレッチによるウエストくびれ促進方法は色々です。
楽な姿勢で立ち、背筋を伸ばして両手を頭の上で組みます。肩幅くらいに足を広げ、手を上に引っ張り上げるように持ち上げます。ゆっくり息を吐きながら、横に体を倒して行きます。下半身は肩幅で重心を真ん中に保ちつつ、おへそから上だけを横に倒すイメージで行いましょう。体を曲げた状態で10秒維持してください。痛みのない無理をしない姿勢でとどめ、ゆっくりと体を戻します。息を止めないよう常に注意をしてください。
次にもう一方の横に体を倒し、同じ事を行います。
毎日５セット行えば、理想的なウエストのくびれを手にすることができるでしょう。
ウエストのくびれを作るためのエクササイズもあります。
肩幅に脚を開き、両腕を肩の高さで左右に広げます。腕を引っ張られる様なイメージで、真横に上半身のみを持っていきます。片方を行ったらもう片方に対して同じ動きをします。違うやり方で、くびれのあるウエストになる体の動かし方があります。腕を広げて肩と水平にし、足は1mほど開いて立ちます。下半身は動かさないように、上半身だけで右肘を左膝にくっつけましょう。
次いで左右を逆に同じ動作を行ってください。
１日30セットを目安に毎日続行することによって、ある日気づくとウエストの脂肪が代謝されてくびれていることでしょう。